Ευλυγισία, Δύναμη, Ισορροπία

Η μέθοδος Πιλατες ειναι ένα σύστημα φυσικού fitness το οποίο αναπτύχθηκε στις αρχές του 20ου αιώνα απο τον Έλληνα - Γερμανό Joseph Hubertus Pilates.

Στο βιβλίο του "Return to life through Contrology" o Pilates παρουσίασε την μέθοδο του σαν την τέχνη κοντρολαρισμενων κινήσεων, οι οποίες φαίνονται και τις αισθάνεσαι σαν προπόνηση, εφόσον εκτελεστούν σωστά.

Η μέθοδος Πιλάτες βελτιώνει την ΕΥΛΥΓΗΣΙΑ, την ΔΥΝΑΜΗ, αναπτύσσει την ισορροπία και τον έλεγχο σε όλο το σώμα.

Δίνει έμφαση στην ευθυγράμμιση του σώματος, στην σωστή αναπνοή και αναπτύσσει το κέντρο, αυτό που ο Joseph ονόμασε "the powerhouse".

Το Πιλάτες επιτρέπει στις διάφορες ασκήσεις να τροποποιηθούν ανάλογα με το επίπεδο του ασκούμενου, και να γίνει προσιτό απο τον πολύ αρχάριο εώς έναν αθλητή.