Τι είναι το LES MILLS GRIT™ PLYO;

Το LES MILLS GRIT™ Plyo είναι ένα πρόγραμμα διαλειμματικής άσκησης υψηλής έντασης (ΗΙΙΤ), το οποίο διαρκεί 30 λεπτά, βασίζεται σε πλειομετρικές ασκήσεις και αποσκοπεί στην επίτευξη αθλητικών επιδόσεων. Η προπόνηση γίνεται σε πάγκο και συνδυάζει εκρηκτικά άλματα και ασκήσεις ευκινησίας με στόχο την αύξηση της εκρηκτικότητας και τη διαμόρφωση ενός αθλητικού σώματος, χωρίς περιττό λίπος. Το LES MILLS GRIT™ Plyo συνδυάζει την πλέον σύγχρονη διαλειμματική άσκηση υψηλής έντασης (ΗΙΙΤ) με δυνατή μουσική. Ο προπονητής σας θα είναι μαζί σας σε κάθε βήμα, παρακινώντας σας να προσπαθήσετε περισσότερο για να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση γρήγορα.

 

Πλεονεκτήματα

Άμεση βελτίωση των αθλητικών επιδόσεων

Αύξηση της εκρηκτικότητας

Διαμόρφωση αθλητικού σώματος, χωρίς περιττό λίπος

Συνεχής επίτευξη νέων στόχων φυσικής κατάστασης

Θεαματική αύξηση του μεταβολισμού για να καίτε θερμίδες για ώρες μετά την προπόνηση

Προπόνηση διάρκειας μόνο 30 λεπτών

Η επιστήμη πίσω από το LES MILLS GRIT™

Δεν υπάρχει καμία αμφιβολία ή αμφισβήτηση. Η αποτελεσματικότητα του LES MILLS GRIT™ έχει αποδειχτεί επιστημονικά. Με τη διαλειμματική άσκηση υψηλής έντασης (ΗΙΙΤ) καίτε θερμίδες για ώρες μετά την προπόνηση, βελτιώνετε την αερόβια φυσική σας κατάσταση, ενεργοποιείτε τις μυϊκές ίνες ταχείας συστολής και αυξάνετε τον άλιπο μυϊκό ιστό, καίγοντας λίπος. Δεν χρειάζεται να βασιστείτε στους δικούς μας ισχυρισμούς. Διαβάστε εδώ γιατί είναι αποτελεσματική η διαλειμματική άσκηση υψηλής έντασης (ΗΙΙΤ) και μάθετε περισσότερα για την επιστήμη πίσω από το πρόγραμμα LES MILLS GRIT™ εδώ.

Πατήστε το Play

για να πάρετε μια γεύση από το LES MILLS GRIT™ PLYO

Η ΕΞΥΠΝΗ
ΚΙΝΗΣΗ

πορευτείτε προς την επιτυχία
YouTube

Όσα πρέπει να γνωρίζετε για το LES MILLS GRIT™ PLYO

Ποια πρέπει να είναι η φυσική μου κατάσταση για να μπορώ να ανταποκριθώ στις απαιτήσεις του προγράμματος LES MILLS GRIT™;
Αυτό το πρόγραμμα έχει σχεδιαστεί για να προκαλεί τη ΔΙΚΗ ΣΑΣ φυσική κατάσταση. Οι ασκήσεις τροποποιούνται έτσι ώστε όλοι να μπορούν να υπερνικούν τα όριά τους.
Πόσες φορές την εβδομάδα πρέπει να προπονούμαι με το πρόγραμμα LES MILLS GRIT™;
Το LES MILLS GRIT™ λειτουργεί συμπληρωματικά ως προς το προπονητικό σας πρόγραμμα. Με δύο φορές την εβδομάδα, το LES MILLS GRIT™ θα σας αποφέρει εντυπωσιακά αποτελέσματα.
Τι πρέπει να έχω μαζί μου για την προπόνηση;
Δεν χρειάζεστε τίποτα παραπάνω από τα συνηθισμένα ρούχα γυμναστικής, ένα μπουκάλι νερό, μια πετσέτα και την κατάλληλη διάθεση. Τα υπόλοιπα είναι δική μας δουλειά.
Είμαι έγκυος. Επιτρέπεται να προπονούμαι με το πρόγραμμα LES MILLS GRIT™;
Όχι. Οι γυναίκες συνιστάται να περιορίζουν την ένταση της άσκησης τους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Κατά συνέπεια, η διαλειμματική άσκηση υψηλής έντασης δεν ενδείκνυται. Εάν έχετε περαιτέρω απορίες σχετικά με τη γυμναστική κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, απευθυνθείτε στο γιατρό σας.
Γιατί το πρόγραμμα LES MILLS GRIT™ βασίζεται στην κίνηση ανά χρονικά διαστήματα και όχι με βάση κάποιο συγκεκριμένο ρυθμό;
Η επιλογή της μουσικής προϋποθέτει μια εκτενή διαδικασία, κατά την οποία ο Les Mills Jnr αφιερώνει ώρες ψάχνοντας για μουσική με συγκεκριμένα μπιτ ανά λεπτό που ανταποκρίνονται στην ουσία του προγράμματος. Στη συνέχεια, προσαρμόζουμε τη μουσική (επιταχύνοντας, επιβραδύνοντας ή παρατείνοντας τα κομμάτια) ώστε να ανταποκρίνεται στις απαιτήσεις της προπόνησης και να περιλαμβάνει τα απαραίτητα ηχητικά εφέ που θα τονίζουν τα κυριότερα σημεία. Δίνουμε μεγάλη έμφαση στις λεπτομέρειες, καθώς αυτές είναι που κάνουν τη διαφορά μεταξύ μιας απλά καλής και μια πραγματικά συναρπαστικής εμπειρίας. Καθώς το LES MILLS GRIT™ βασίζεται στην εκτέλεση ασκήσεων σε συγκεκριμένα χρονικά διαστήματα, πρέπει επίσης να επιλέξουμε (ή να δημιουργήσουμε) μουσικά κομμάτια που θα ταιριάζουν απόλυτα με τους χρόνους άσκησης και διαλείμματος για κάθε σετ. Επίσης, χρειαζόμαστε διαφορετική μουσική που θα σας κινητοποιεί σε κάθε στάδιο της προπόνησης. Έτσι, η μουσική που παίζει σε κάθε σετ έχει επιλεγεί ειδικά ώστε να σας ωθεί να καταβάλλετε τη μέγιστη δυνατή προσπάθεια και έπειτα να χαλαρώνετε και να ανακτάτε τις δυνάμεις σας κατά τη διάρκεια των διαλειμμάτων
Είναι ασφαλές το LES MILLS GRIT™;
Όλες οι ασκήσεις που περιλαμβάνονται σε μια προπόνηση του προγράμματος LES MILLS GRIT™ έχουν σχεδιαστεί με γνώμονα την ασφάλεια και σύμφωνα με επιστημονικά δεδομένα. Επίσης, όλες οι ασκήσεις έχουν δοκιμαστεί και ελεγχθεί σε ό,τι αφορά την ασφάλεια και την αποτελεσματικότητά τους. Εάν έχετε κάποιο συγκεκριμένο πρόβλημα υγείας, απευθυνθείτε στο γιατρό σας πριν ξεκινήσετε την προπόνηση με το πρόγραμμα LES MILLS GRIT™.